Madam Glow's Notizen, 28 Jun 23

Willkommen im Club. Ich habe auch Hashimoto. Leider aber auch einen extrem hohen Blutdruck. Den habe ich aber dank Tabletten gut im Griff. Welche Auswirkungen das auf meine Gewichtsreduktion hat, darüber habe ich mir ehrlich gesagt noch nie Gedanken gemacht. Daher bin ich gespannt was andere dazu sagen.  

Schilddrüsenunterfunktion ist ja an sich schon ein herber Gegenspieler, wenn es darum geht Gewicht zu reduzieren oder zu halten. Abseits davon, keine Ahnung alles schwer mit Ferndiagnose. Einzigen Rat, den ich dir geben kann ist, zu schauen, dass du zwischen dem Essen 5 Stunden Pause hast. Wenn Insulin in erhöhtem Grad durch Essen ausgeschüttet wurde, wird kaum noch Fett verbrannt, bis der Abbau auf normal ist. Wenn man also mehrere Mahlzeiten am Tag zu sich nimmt oder snackt, behindert man sich dadurch selbst. 

Eventuell mal einen Endokrinologen zur Rate ziehen, falls das noch nicht passiert ist (wovon ich zwar bei Hashi nicht ausgehe, aber mancher Hausarzt behandelt es ja selbst). Was trinkst du denn? Zero-Getränke? Bei manchen hat es entgegen aller früheren Annahmen doch Einfluss auf den Insulinspiegel (s. was Hajocles geschrieben hat). Nicht auf den Blutzucker, aber auf den Insulinspiegel und damit wird dann je nach Veranlagung Heißhunger oder Verhinderung von Fettabbau verursacht. Schlaf und Stress spielen beim Abnehmen auch eine sehr große Rolle. Das sind Parameter außerhalb der Ernährung, die großen Einfluss haben können. 

Will nicht sagen, dass das falsch ist aber das mit den Süßstoffen und der Insulinausschüttung habe ich beim Besuch in der Endokrinologie genau gegenteilig gehört. 

Was hast du dort gehört Hajo? @jaybluebird Klar war ich schon beim Endokrinologen. Alles super. Ich bin richtig eingestellt. Die Blutwerte sind Thyroxin genau richtig. Auch wenn ich nicht abnehme....!? Bin extra zu einem anderen Gegangen, der sehr empfohlen wurde und auch noch in der Klinik arbeitet. Plus mein Hausarzt ist auch überfragt.  

Hallo Hajocles, Einfluss auf Blutzucker oder auf Insulinausschüttung? Bislang ging man davon aus, dass beides nicht beeinflusst wird. Mittlerweile weiß man, dass das zumindest für bestimmte Personen nicht gilt, bezüglich Insulin. Auf Instagram hat die Autorin von dem Buch Glukose-Trick einen Account und zeigt da den Einfluss von Lebensmitteln auf den Blutzucker(!)spiegel. Nach Zerogetränken zeigt diese Kurve eine Delle nach unten, was auf eine vermehrte Insulin(!)ausschüttung hindeutet. Sorry für die ! 😬, man muss hier beides unterscheiden. Es gibt auch erste kleinere Studien dazu, aber leider klein und uneindeutig. Ich persönlich trinke Zero-Getränke, habe damit bislang auch keine Probleme. 😊 

Vielleicht gebe ich Euch mal mehr Informationen. Ich trinke Wasser, mit Zitrone oder anderen Früchten drin. Keine Tees. Kein Kaffee. Und keine Zero Getränge. Ich esse einmal am Tag. Mittag und dabei achte ich auf möglichst keine Kohlenhydrate. Dazu nehme ich Selen. Und auch Vitamine B alle und Vitamin D. Nicht zusammen, weil sich die ja beißen. Gegessen wird zwischen 12-14 Uhr. Also komme ich nie auf mehr als 1500 kcal Ich gehe jeden Tag mind. 8.000 Schritte. Ansonsten habe ich einen Bürojob. Und nu? Jetzt habe ich einfach keine Idee mehr, was sonst noch tun. Irgendwas stimmt doch mit meinem Körper nicht!  

Die Endokrinologin meinte, dass der Konsum von Getränken mit Süßungsmitteln unbedenklich ist, sowohl was den Hormonhaushalt angeht, als auch in Bezug auf kursierende Aussagen bezüglich erhöhtem Darmkrebsrisikos.  

Das ist echt komisch. 🤔 Darf ich fragen, wieviel Fett du pro Tag zu dir nimmst? Wenn wir zu wenig Fett essen, funktioniert die Hormonproduktion nicht mehr richtig und das kann auch die Abnahme behindern. 50gr sollten es mindestens sein, man sagt eigentlich, es sollten 0,8gr Fett pro kg Körpergewicht sein. Das ist dann teilweise schon eine Menge, 0,5gr ist auch noch okay.  

Naja durch Wasser mit Früchten drin hättest du schonmal konstante Zuckerzufuhr. In den Mengen zwar nicht genug für richtige Spitzen aber deine Bauchspeicheldrüse produziert ja dann trotzdem fast durchgehend. 

Ohne hier jetzt einen falschen Rat geben zu wollen, gebe ich mal meine Meinung ab (am besten alles mitm Arzt abklären). Ich kenn zwar deine genauen Körpermaße und so nicht allerdings scheint mir unter 1500 kcal ein bisschen wenig zusein bei dem Körpergewicht. Dazu kommt das wenn du zulange zu wenig Kalorien isst dein Stoffwechsel verlangsamt wird bzw dein metabolismus. Die Lösung wäre hierfür mehr Bewegung in regelmäßigen Abständen. So wie eine geregelte Nahrungsaufnahme Bsp. 3 bis 5 mal am Tag kleiner Portion essen, durch das einmal am Tag essen setzt du deinen Körper evtl. unbewusst unter Stress wodurch er anfängt die Kalorien also die aufgenommene Energie zu behalten anstatt sie abgeben zu wollen. Das wäre nur eine Möglichkeit leider kann das Problem sehr individuell sein, vorallem wenn man etwas mit der Schilddrüse hat, aber vllt hat dir das ja weiter geholfen oder einen denkanreitz gegeben.  

Unterschreibe ich so, wie gesagt, Ferndiagnosen sind immer schwierig und wenn man kein Arzt ist doppelt. Man kann quasi nur auf mitgenommenes Wissen und Erfahrungswerte bauen aber im Grunde ersetzt so etwas keinen Arztbesuch. Im Zweifelsfall eher gefährlich auf Diagnosen hier zu bauen, wenn sie eine gewisse medizinische Tiefe erreichen. Versuche auch so gut es geht nur Tipps zu geben, die egal ob gesund oder "krank" keinen negativen Einfluss ausüben. 

Das einfachste wäre das du dir die hier genannten Anreize vllt aufschreibst und damit zum arzt gehst und ihn fragst ob davon etwas zutreffend ist und was seine meinung dazu ist. Hajo das würde ich auch unterschreiben, dafür ist das wissen meist zu wenig und der Mensch ansich einfach viel zu individuell. 

Versuchs mal mit Fasten. Funktioniert immer. Nur noch Wasser trinken. 

Konsequentes Fasten, also komplett ohne Nahrungszunahme, sollte man nur als gesunder Mensch und ausgeschlossener Altersgruppen Kind/hohes Alter. Mit dem vorhandenen Krankheitsbild würde ich dringend davon abraten. 

Fasten ist sowieso ein sehr schwieriges Thema weil es hier auch um eine nachhaltige Lösung gehen sollte und eine dauerhafte und gesunde Gewichtsreduktion. 

Mit Hashimoto wirst du es leider sehr schwer haben, aber unmöglich ist es nicht. Zur Unterstützung der Abnahme würde ich dir in diesem Fall einen Ernährungsmediziner empfehlen, die kennen sich damit aus. Du brauchst auf jeden Fall viel mehr Geduld, als andere.  

Versuch es mal mit einer ganzheitlichen Darmsanierung... Wenn das Darmmikrobiom nicht gut ist, falsch besiedelt ist, kannst du nicht abnehmen, egal wie wenig du isst.  

👋 Ich denke auch ,dass du dies mal mit dem Arzt abklären solltest. Ich frage mich ob deine kcal richtig eingestellt sind? Ich liege bei knapp 124kg,bin mit 1900 gut gefahren. Habe vor 2 Wochen nochmals 200 abgezogen, also 1700 kcal nun(aber nur weil ich immer zu viele über hatte). Außerdem denke ich auch, dass du mehrere kl. Mahlzeiten einbauen solltest 🙂 

Trackst Du akribisch genau?.. 1500kcal und nichts geht runter? Seit wann?.. Bei Deinem Ausgangsgewicht ...hmm..mehr als seltsam. ETB neu ausrechnen, TRACKEN, mehr Bewegung👌🏻 Also ich habe auch Hashimoto. Fast eine gänzlich fehlende (winzig klein gewordene) Schilddrüse.. Aber gut abgestimmtes Medikament. Bin 166cm groß und aß am Anfang ca.1200-1400 kcal. ab und an weniger. Bei Keto konnte ich 1700-1800kcal essen...und nahm ab.. Oder es tut sich womöglich an den Umfängen was? ...mal ausmessen..😉