Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 18 Juni 2023
|
76,6 kg
Bisher verloren: 11,4 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
2457 kcal
|
Fett: 82,40g | Eiw: 222,31g | Kohlh: 194,04g.
Frühstück: Dulano Rindersaftschinken, REWE Beste Wahl Granatapfelkerne, Himbeeren, Heidelbeeren, Erdbeeren, ESN Designer Whey Protein - Chocolate, Alnatura Flohsamen, Zirkulin Flohsamenschalen , Leinöl, REWE Bio Körniger Frischkäse, REWE Bio Reiswaffeln Joghurt, Kaffee (Instant-Pulver). Mittagessen: REWE Beste Wahl Rindergulasch, Nudeln (Gekocht), Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht), Aldi Kaisergemüse. Abendessen: REWE Delikatess Lachsschinken, REWE Bio Reiswaffeln Zartbitter, REWE Bio Reiswaffeln (6.7g), Lidl Rinderhüftsteak. Snacks/Sonstiges: Milbona High Protein Quarkriegel Salzkaramell, Wellmix Protein Riegel Vanille, REWE Bio Reiswaffeln Zartbitter, Milbona High Protein Quarkriegel , Milbona High Protein Quarkriegel Salzkaramell, Ja! Minis mit Edelschimmel, REWE Bio Reiswaffeln mit Meersalz, REWE Bio Reiswaffeln (6.7g), ESN Ultrapure Creatine Monohydrate, REWE Bio Reiswaffeln (6.7g), DM Mivolis Magnesium-Citrat, ESN Crank Pump Pro, ESN EAA, Kaffee (Instant-Pulver). mehr...
|
|
2999 kcal
|
Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 2 Stunden und 34 Minuten, Radfahren (Gemächlich) - <16 Km/h - 25 Minuten, Ruhen - 13 Stunden und 1 Minute, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
Verlust von 7,7 kg pro Woche
|
 Kommentare
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
Frank #23's Gewichtsverlauf
|