Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 14 Juni 2023
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77,8 kg
Bisher verloren: 10,2 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2741 kcal
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Fett: 109,68g | Eiw: 189,08g | Kohlh: 236,41g.
Frühstück: Himbeeren, Heidelbeeren, ESN Designer Whey Protein - Chocolate, Alnatura Flohsamen, Zirkulin Flohsamenschalen , Leinöl, REWE Bio Körniger Frischkäse, REWE Bio Reiswaffeln (6.7g). Mittagessen: Pahmeyer Reibekuchen Minis, REWE Delikatess Lachsschinken, Nautica Surimi in Garnelenform. Abendessen: WellMix Balance Vanille Crisp, Milbona High Protein Quarkriegel , Reissdorf Alkoholfrei, REWE Delikatess Lachsschinken. Snacks/Sonstiges: REWE Bio Reiswaffeln Joghurt, REWE Bio Reiswaffeln Joghurt, WellMix 33% Protein Double Choc, REWE Bio Reiswaffeln Zartbitter, REWE Bio Reiswaffeln Zartbitter, Dulano Putenlachsschinken , REWE Birne Conference, ESN Ultrapure Creatine Monohydrate, DM Mivolis Magnesium-Citrat, ESN Crank Pump Pro, ESN EAA. mehr...
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3149 kcal
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Bewegung:
Radfahren (Gemächlich) - <16 Km/h - 57 Minuten, Krafttraining (Mäßig) - 2 Stunden und 18 Minuten, Radfahren (Langsam) - 18 Km/h - 12 Minuten, Ruhen - 12 Stunden und 33 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Zunahme von 2,1 kg pro Woche
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Frank #23's Gewichtsverlauf
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