Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 18 Februar 2015
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65,0 kg
Bisher verloren: 1,6 kg.
Still to go: 1,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2528 kcal
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Fett: 35,39g | Eiw: 162,19g | Kohlh: 364,83g.
Frühstück: Bananas, Kashi GOLEAN Original Cereal, Kirkland Signature Greek Yogurt, Milk (Nonfat). Mittagessen: Deli Turkey or Chicken Breast Meat, Carrots, Hard Roll, Grapes. Abendessen: Dairy Queen Chicken Fingers, Lamb Kebab, Salmon Sushi. Snacks/Sonstiges: Pure Protein Chocolate Deluxe High Protein Bar (Small), Trader Joe's Mochi, Beer. mehr...
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2384 kcal
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Bewegung:
Bodybuilding - 1 Stunde, Schlafen - 7 Stunden, Ruhen - 14 Stunden, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 2 Stunden. mehr...
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Zunahme von 1,3 kg pro Woche
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Siegels's Gewichtsverlauf
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