Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 01 Mai 2023
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78,9 kg
Bisher verloren: 9,1 kg.
Still to go: 0,9 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2445 kcal
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Fett: 70,52g | Eiw: 157,41g | Kohlh: 275,98g.
Frühstück: Kaffee, Himbeeren, Heidelbeeren, Erdbeeren, ESN Designer Whey Protein - Chocolate, Alnatura Flohsamen, Zirkulin Flohsamenschalen , Leinöl, REWE Bio Körniger Frischkäse, Alnatura Zartbitter Reiswaffeln, Kaffee. Mittagessen: Dulano Rindersaftschinken, Milbona High Protein Quarkriegel Salzkaramell, Heinz Tomaten Ketchup ohne Zucker , Pahmeyer Country Kartoffeln, Papaya. Abendessen: Dulano Delikatess Hähnchenbrustfilet , Wellmix Protein Riegel Vanille, Heinz Tomaten Ketchup ohne Zucker , Lidl Hänchenschnitzel . Snacks/Sonstiges: Alnatura Zartbitter Reiswaffeln, PowerBar Electrolyte Drink, Isostar Hydrate & Perform, Banane, WellMix Protein Riegel Banane , DM Mivolis Magnesium-Citrat, ESN EAA, ESN Crank Pump Pro. mehr...
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3711 kcal
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Bewegung:
Laufen - 11 Km/h - 54 Minuten, Krafttraining (Mäßig) - 2 Stunden und 9 Minuten, Radfahren (Gemächlich) - <16 Km/h - 28 Minuten, Ruhen - 12 Stunden und 29 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Zunahme von 3,5 kg pro Woche
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Frank #23's Gewichtsverlauf
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