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Wieder falsche Richtung. 😭
Irgendwie ist der 'Wurm' drin. Aufgeben ist aber keine Option. Bis zum Sommer ist noch a bissl Zeit. 🙏
Heute ist wieder Hafertag.
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65,4 kg
Bisher verloren: 10,6 kg.
Still to go: 6,4 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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345 kcal
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Fett: 10,51g | Eiw: 10,70g | Kohlh: 48,22g.
Frühstück: Penny Markt Haferflocken Zart, Edeka Wild-Heidelbeeren, Greenland Gefrorene Himbeeren, Banane, Alpro Soya Mandelmilch Ungesüßt, Chia-Samen, Zimt, Kaffee. Mittagessen: Penny Markt Haferflocken Zart, Edeka Wild-Heidelbeeren, Greenland Gefrorene Himbeeren, Alpro Soya Mandelmilch Ungesüßt, Chia-Samen, Zimt, Banane. Snacks/Sonstiges: Kaffee, Quellbrunn Mineralwasser Medium. mehr...
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1586 kcal
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Bewegung:
Ruhen - 14 Stunden und 55 Minuten, Schlafen - 9 Stunden und 5 Minuten. mehr...
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Zunahme von 0,7 kg pro Woche
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 Kommentare
Guten Morgen, mal ne Frage, wie sieht Dein Hafertag aus? Was machst Du da für Mahlzeiten?
Danke schon mal.
25 Apr 23 vom Mitglied: pinguin 3
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Hallo Pinguin 3, ich ess nur 2 Hafermahlzeiten, da ich IF 16/8 mache. Also Haferflocken in Mandelmilch mit wenig Obst. Macht lange satt und ich hab auch kein Bedürfnis irgend etwas zu naschen. Zumindest funktioniert das bei mir schon ne ganze Weile ganz gut so.
Google mal bitte nach Lekutat' und Entlastungstag oder Hafertag 🙏. Der erklärt das ganz gut. Ich hab die Info aus seinem Buch (allerdings schaffe ich nicht die von ihm angegebene Menge an Hafer....mir reicht wesentlich weniger..).
25 Apr 23 vom Mitglied: donaldina
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PS: ach und a paar 'Krümel' Chiasamen lass ich noch mitquellen (als "Füllung" sozusagen 😉).
25 Apr 23 vom Mitglied: donaldina
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Vielen Dank für die Info, werde später mal nachlesen.
25 Apr 23 vom Mitglied: pinguin 3
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@budderbrezl
Ich wünsche dir gaaaaanz viel Erfolg. 💪💪💪
Die Ernährungsdocs mit ihren Tipps und Erklärungen finde ich toll.
26 Apr 23 vom Mitglied: donaldina
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donaldina's Gewichtsverlauf
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