Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 15 April 2023
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76,3 kg
Bisher verloren: 11,7 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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3227 kcal
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Fett: 121,53g | Eiw: 246,90g | Kohlh: 283,57g.
Frühstück: Dulano Puten Lachsschinken, Milbona High Protein Quarkriegel , Heidelbeeren, Ananas, Erdbeeren, Alnatura Flohsamen, Zirkulin Flohsamenschalen , ESN Designer Whey Protein - Chocolate, Leinöl, Milbona Körniger Frischkäse, Kaffee. Mittagessen: Dulano Schinken in Aspik, Reissdorf Alkoholfrei, Dulano Rindersaftschinken, Thomy Hollandaise Legere, Chef Select Hähnchenschnitzel, Nautica Surimi in Garnelenform. Abendessen: Thomy Hollandaise Legere, Chef Select Hähnchenschnitzel, Erdbeeren. Snacks/Sonstiges: REWE Bio Reiswaffeln Zartbitter, WellMix Protein Riegel Salted Caramel , WellMix Protein Riegel Cocos, WellMix Balance Vanille Crisp, Wellmix Protein Riegel Vanille, Milbona High Protein Quarkriegel Salzkaramell, Milbona High Protein Quarkriegel , Erdbeeren, WellMix Protein Riegel Cocos, DM Mivolis Magnesium-Citrat, Myprotein Creatine Monohydrate Creapure, ESN EAA, Isostar Hydrate & Perform, REWE Bio Reiswaffeln Zartbitter. mehr...
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2506 kcal
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Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde und 37 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 23 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 7 kg pro Woche
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Frank #23's Gewichtsverlauf
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