Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 14 April 2023
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77,3 kg
Bisher verloren: 10,7 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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3627 kcal
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Fett: 108,60g | Eiw: 297,40g | Kohlh: 340,12g.
Frühstück: Milbona High Protein Quarkriegel , Kaffee, Ananas, Heidelbeeren, Erdbeeren, Alnatura Flohsamen, Zirkulin Flohsamenschalen , ESN Designer Whey Protein - Chocolate, REWE Bio Körniger Frischkäse, REWE Bio Reiswaffeln Zartbitter, REWE Bio Reiswaffeln Joghurt. Mittagessen: Knorr Tomato al Gusto All' Arrabbiata, REWE Beste Wahl Reibekäse Light, REWE Feine Welt Spargel Käse Girasoli, Wellmix Protein Riegel Vanille, REWE Beste Wahl Hähnchenfleisch in Aspik. Abendessen: Dulano Puten Lachsschinken, REWE Beste Wahl Hähnchenfleisch in Aspik, Ja! Minis mit Edelschimmel, Milbona High Protein Quarkriegel , Jever Fun, Thomy Hollandaise Legere, REWE Bio Rosenkohl. Snacks/Sonstiges: REWE Bio Reiswaffeln Zartbitter, WellMix White Cookie Choc, Milbona High Protein Quarkriegel , PowerBar Electrolyte Drink, Isostar High Protein 90, Banane, PowerBar Electrolyte Drink, Isostar High Protein 90, Banane, DM Mivolis Magnesium-Citrat, Myprotein Creatine Monohydrate Creapure, ESN EAA, ESN Crank Pump Pro. mehr...
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4054 kcal
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Bewegung:
Rasen Mähen - 2 Stunden, Laufen - 11 Km/h - 1 Stunde, Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde und 14 Minuten, Radfahren (Langsam) - 18 Km/h - 25 Minuten, Ruhen - 11 Stunden und 21 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Zunahme von 2,1 kg pro Woche
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Frank #23's Gewichtsverlauf
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