Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 09 April 2023
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76,3 kg
Bisher verloren: 11,7 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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3234 kcal
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Fett: 105,68g | Eiw: 227,01g | Kohlh: 335,51g.
Frühstück: Kaffee, Dulano Puten Lachsschinken, Himbeeren, Heidelbeeren, Erdbeeren, Alnatura Flohsamen, Zirkulin Flohsamenschalen , Leinöl, ESN Designer Whey Protein - Chocolate, Milbona Bio Körniger Frischkäse, Alnatura Zartbitter Reiswaffeln, Alnatura Schoko Reiswaffeln Vollmilch. Mittagessen: REWE Beste Wahl Hähnchenfleisch in Aspik, Dulano Rindersaftschinken. Abendessen: Nautica Surimi in Garnelenform, Dulano Schinken in Aspik, Milbona High Protein Quarkriegel Salzkaramell, Milbona High Protein Quarkriegel . Snacks/Sonstiges: REWE Bio Reiswaffeln Joghurt, REWE Bio Reiswaffeln Zartbitter, WellMix 40% Protein Crunchy Vanille Karamell , Milbona High Protein Quarkriegel Salzkaramell, Alnatura Schoko Reiswaffeln Vollmilch, WellMix Salted Caramel, PowerBar Powergel Lemon-Lime, Banane, PowerBar Electrolyte Drink, Isostar Hydrate & Perform, Wellmix Protein Riegel Vanille, Milbona High Protein Quarkriegel , DM Mivolis Magnesium-Citrat, Myprotein Creatine Monohydrate Creapure, ESN Crank Pump Pro, ESN EAA. mehr...
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4195 kcal
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Bewegung:
Radfahren (Langsam) - 18 Km/h - 24 Minuten, Laufen - 10 Km/h - 2 Stunden, Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde und 50 Minuten, Ruhen - 11 Stunden und 46 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Zunahme von 4,9 kg pro Woche
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Frank #23's Gewichtsverlauf
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