Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 21 Januar 2015
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64,4 kg
Bisher verloren: 2,3 kg.
Still to go: 0,9 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2321 kcal
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Fett: 84,70g | Eiw: 184,37g | Kohlh: 203,55g.
Frühstück: Bananas, Milk (Nonfat), Kellogg's Special K Protein Plus Cereal. Mittagessen: Hard Roll, Roast Beef, Grapes, Carrots. Abendessen: Sweet Potato, Trader Joe's Premium Black Angus Beef Flank Steak. Snacks/Sonstiges: Lactaid Cookies & Cream Ice Cream, Pure Protein 100% Whey Protein - Frosty Chocolate. mehr...
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2360 kcal
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Bewegung:
Bodybuilding - 1 Stunde, Schlafen - 7 Stunden, Ruhen - 14 Stunden, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 2 Stunden. mehr...
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Verlust von 7,6 kg pro Woche
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Siegels's Gewichtsverlauf
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