Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 22 März 2023
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77,6 kg
Bisher verloren: 10,4 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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3221 kcal
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Fett: 127,81g | Eiw: 231,79g | Kohlh: 279,44g.
Frühstück: ESN Designer Whey Protein - Chocolate, REWE Beste Wahl Granatapfelkerne, Himbeeren, Heidelbeeren, Leinöl, Alnatura Flohsamen, Zirkulin Flohsamenschalen , REWE Bio Körniger Frischkäse, Kaffee, Alnatura Schoko Reiswaffeln Zartbitter, Kaffee. Mittagessen: Milbona High Protein Quarkriegel Salzkaramell, Milbona High Protein Quarkriegel , Dulano Rindersaftschinken, Chef Select Reibekuchen. Abendessen: Dulano Gebackene Hähnchenbrust Jalapeno, Senf, REWE Beste Wahl Reibekäse Light, Ja! Hähnchen Schnitzel, Nautica Surimi in Garnelenform. Snacks/Sonstiges: Milbona High Protein Quarkriegel Salzkaramell, WellMix Protein Riegel Lemon Cheesecake , WellMix Protein Riegel Strawberry, WellMix Protein Riegel Schoko , Isostar Hydrate & Perform, Kaffee, Wellmix Protein Riegel Vanille, DM Mivolis Magnesium-Citrat, Myprotein Creatine Monohydrate Creapure, ESN Crank Pump Pro, ESN EAA. mehr...
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3417 kcal
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Bewegung:
Laufen - 13 Km/h - 40 Minuten, Radfahren (Gemächlich) - <16 Km/h - 28 Minuten, Radfahren (Langsam) - 18 Km/h - 23 Minuten, Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde und 25 Minuten, Ruhen - 13 Stunden und 4 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Zunahme von 2,1 kg pro Woche
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Frank #23's Gewichtsverlauf
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