Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 19 März 2023
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76 kg
Bisher verloren: 12 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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3492 kcal
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Fett: 153,85g | Eiw: 243,43g | Kohlh: 270,70g.
Frühstück: Dulano Delikatess Schinkensülze, REWE Beste Wahl Granatapfelkerne, Himbeeren, Heidelbeeren, Erdbeeren, Alnatura Flohsamen, Zirkulin Flohsamenschalen , Leinöl, REWE Bio Körniger Frischkäse, Milbona High Protein Quarkriegel Salzkaramell, Milbona High Protein Quarkriegel , Alnatura Zartbitter Reiswaffeln, Kaffee. Mittagessen: Spiegelei, Henglein Frische Rösti. Abendessen: Dulano Rindersaftschinken, REWE Hähnchenschnitzel. Snacks/Sonstiges: Milbona High Protein Quarkriegel Salzkaramell, Milbona High Protein Quarkriegel , Milbona High Protein Quarkriegel Salzkaramell, Milbona High Protein Quarkriegel , Wellmix Protein Riegel Vanille, WellMix Protein Riegel Cocos, Wellmix Protein Riegel Vanille, Isostar Hydrate & Perform, DM Mivolis Magnesium-Citrat, Myprotein Creatine Monohydrate Creapure, ESN EAA, ESN Crank Pump Pro. mehr...
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2487 kcal
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Bewegung:
Laufen - 13 Km/h - 4 Minuten, Laufen - 11 Km/h - 5 Minuten, Radfahren (Gemächlich) - <16 Km/h - 25 Minuten, Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde, Ruhen - 14 Stunden und 26 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 2,8 kg pro Woche
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Frank #23's Gewichtsverlauf
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