Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 18 März 2023
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76,4 kg
Bisher verloren: 11,6 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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3460 kcal
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Fett: 132,53g | Eiw: 230,08g | Kohlh: 324,11g.
Frühstück: REWE Beste Wahl Granatapfelkerne, Erdbeeren, Alnatura Flohsamen, Zirkulin Flohsamenschalen , Leinöl, REWE Bio Körniger Frischkäse, Alnatura Zartbitter Reiswaffeln, Kaffee. Mittagessen: Senf, REWE Hähnchenschnitzel, Dulano Rindersaftschinken, Dulano Hähnchenfleisch in Aspik. Abendessen: Dulano Rindersaftschinken, Iglo Filegro Ofen-Backfisch, Bitburger Alkoholfrei 0,0%. Snacks/Sonstiges: Alnatura Zartbitter Reiswaffeln, WellMix Protein Riegel Cocos, Milbona High Protein Quarkriegel Salzkaramell, Milbona High Protein Quarkriegel , Wellmix Protein Riegel Vanille, Alnatura Zartbitter Reiswaffeln, PowerBar Powergel Lemon-Lime, Banane, Isostar Hydrate & Perform, Milbona High Protein Quarkriegel Salzkaramell, Milbona High Protein Quarkriegel , ESN Ultrapure Creatine Monohydrate, DM Mivolis Magnesium-Citrat, ESN EAA, ESN Crank Pump Pro. mehr...
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3437 kcal
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Bewegung:
Laufen - 13 Km/h - 1 Stunde, Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde und 6 Minuten, Radfahren (Gemächlich) - <16 Km/h - 13 Minuten, Radfahren (Langsam) - 18 Km/h - 12 Minuten, Ruhen - 13 Stunden und 29 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 2,8 kg pro Woche
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Frank #23's Gewichtsverlauf
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