Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 15 März 2023
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76,8 kg
Bisher verloren: 11,2 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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3211 kcal
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Fett: 129,96g | Eiw: 215,31g | Kohlh: 290,62g.
Frühstück: Himbeeren, Heidelbeeren, Alnatura Flohsamen, Zirkulin Flohsamenschalen , Leinöl, Milbona Bio Körniger Frischkäse, Kaffee, Alnatura Zartbitter Reiswaffeln, Kaffee. Mittagessen: Pahmeyer Reibekuchen Minis. Abendessen: Senf, Meine Metzgerei Frikadelle , Ostsee Fisch Rollmops, REWE Beste Wahl Hähnchenfleisch in Aspik. Snacks/Sonstiges: WellMix Protein Riegel Cocos, WellMix Protein Riegel Banane , WellMix Deluxe Strawberry, WellMix Balance Vanille Crisp, Wellmix Protein Riegel Vanille, Getrocknete Feigen, WellMix Protein Riegel Cocos, WellMix Balance White Cookie Choc, Isostar Hydrate & Perform, Banane, DM Mivolis Magnesium-Citrat, Myprotein Creatine Monohydrate Creapure, ESN Crank Pump Pro, ESN EAA. mehr...
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3328 kcal
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Bewegung:
Laufen - 11 Km/h - 54 Minuten, Radfahren (Gemächlich) - <16 Km/h - 54 Minuten, Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde und 11 Minuten, Ruhen - 13 Stunden und 1 Minute, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Zunahme von 2,8 kg pro Woche
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Frank #23's Gewichtsverlauf
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