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2 X 15 min Radfahren & 70 min Gym....
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75,7 kg
Bisher verloren: 12,3 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2740 kcal
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Fett: 114,97g | Eiw: 222,89g | Kohlh: 186,61g.
Frühstück: REWE Beste Wahl Granatapfelkerne, Heidelbeeren, Alnatura Flohsamen, Zirkulin Flohsamenschalen , Leinöl, REWE Bio Körniger Frischkäse, Alnatura Zartbitter Reiswaffeln, Kaffee, Kaffee. Mittagessen: WellMix Protein Riegel Cocos, Wellmix Protein Riegel Vanille, Dulano Hähnchen Kochschinken, Senf, Meine Metzgerei Frikadelle . Abendessen: Alnatura Zartbitter Reiswaffeln, Jever Fun, Dulano Schinken in Aspik. Snacks/Sonstiges: Wellmix Protein Riegel Vanille, Milbona High Protein Quarkriegel Salzkaramell, Milbona High Protein Quarkriegel , Dulano Rindersaftschinken, WellMix Deluxe Strawberry, Milbona High Protein Quarkriegel Salzkaramell, Milbona High Protein Quarkriegel , DM Mivolis Magnesium-Citrat, Myprotein Creatine Monohydrate Creapure, ESN EAA, ESN Crank Pump Pro. mehr...
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2467 kcal
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Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde und 10 Minuten, Radfahren (Gemächlich) - <16 Km/h - 40 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 10 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 7,7 kg pro Woche
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Frank #23's Gewichtsverlauf
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