Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 05 März 2023
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75,7 kg
Bisher verloren: 12,3 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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3080 kcal
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Fett: 128,01g | Eiw: 211,78g | Kohlh: 254,81g.
Frühstück: Lidl Mango, Dulano Hähnchen Kochschinken, REWE Beste Wahl Granatapfelkerne, Heidelbeeren, Alnatura Flohsamen, Zirkulin Flohsamenschalen , Leinöl, REWE Bio Körniger Frischkäse, Alnatura Zartbitter Reiswaffeln, Kaffee. Abendessen: Dulano Schinken in Aspik, Milbona High Protein Quarkriegel , Spiegelei ohne Fett, Henglein Frische Rösti. Snacks/Sonstiges: WellMix Protein Riegel Cocos, Wellmix Protein Riegel Vanille, Jever Fun, WellMix 33% Protein Double Choc, Milbona High Protein Quarkriegel Salzkaramell, Lidl Protein Bar Crunchy White Chocolate Raspberry (45g), Milbona High Protein Quarkriegel , DM Mivolis Magnesium-Citrat, Myprotein Creatine Monohydrate Creapure, ESN EAA, ESN Crank Pump Pro. mehr...
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2343 kcal
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Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde und 1 Minute, Radfahren (Gemächlich) - <16 Km/h - 24 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 35 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 14 kg pro Woche
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Frank #23's Gewichtsverlauf
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