Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 01 März 2023
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76,8 kg
Bisher verloren: 11,2 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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3107 kcal
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Fett: 122,28g | Eiw: 220,13g | Kohlh: 275,37g.
Frühstück: Güldenhof Putenkochschinken, Heidelbeeren, Erdbeeren, Zirkulin Flohsamenschalen , Zirkulin Flohsamenschalen , Leinöl, REWE Bio Körniger Frischkäse, Alnatura Zartbitter Reiswaffeln, Kaffee. Mittagessen: Banane, Lidl Mango, Hofburger Körniger Frischkäse Halbfettstufe. Abendessen: REWE Beste Wahl Reibekäse Light, REWE Bio Kaisergemüse, Senf, Meine Metzgerei Frikadelle . Snacks/Sonstiges: Milbona High Protein Quarkriegel Salzkaramell, WellMix Protein Riegel Strawberry, Milbona High Protein Quarkriegel , Lidl Protein Bar Crunchy White Chocolate Raspberry (45g), Milbona High Protein Quarkriegel Salzkaramell, Milbona High Protein Quarkriegel , Isostar Hydrate & Perform, Getrocknete Feigen, DM Mivolis Magnesium-Citrat, Myprotein Creatine Monohydrate Creapure, ESN EAA, ESN Crank Pump Pro. mehr...
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3004 kcal
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Bewegung:
Laufen - 11 Km/h - 40 Minuten, Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde und 9 Minuten, Radfahren (Gemächlich) - <16 Km/h - 26 Minuten, Ruhen - 13 Stunden und 45 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 7 kg pro Woche
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Frank #23's Gewichtsverlauf
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