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SG - 15 km laufen
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77,5 kg
Bisher verloren: 10,5 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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3163 kcal
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Fett: 121,13g | Eiw: 184,41g | Kohlh: 337,31g.
Frühstück: Banane, Kaffee, Heidelbeeren, Erdbeeren, Leinöl, Zirkulin Flohsamenschalen , Zirkulin Flohsamenschalen , REWE Bio Körniger Frischkäse, Alnatura Zartbitter Reiswaffeln. Mittagessen: Spiegelei ohne Fett, REWE Beste Wahl Reibekäse Light, Landfreude Mini-Reibekuchen, Senf, REWE Rindfleisch Frikadellen . Abendessen: WellMix Protein Riegel Cocos, Wellmix Protein Riegel Vanille, WellMix Deluxe Strawberry, Güldenhof Putenkochschinken. Snacks/Sonstiges: Alnatura Zartbitter Reiswaffeln, WellMix 33% Protein Double Choc, Wellmix Protein Riegel Vanille, Getrocknete Feigen, PowerBar Powergel Lemon-Lime, DM Mivolis Magnesium-Citrat, Isostar Hydrate & Perform. mehr...
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3170 kcal
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Bewegung:
Laufen - 11 Km/h - 1 Stunde und 30 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 3,5 kg pro Woche
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Frank #23's Gewichtsverlauf
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