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SG - 60 min. Gym ( XTRAFIT) / 40 min. laufen am See.... ETB für diese Woche auf 3400 erhöht....
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76,9 kg
Bisher verloren: 11,1 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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3189 kcal
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Fett: 84,18g | Eiw: 236,55g | Kohlh: 362,33g.
Frühstück: REWE Beste Wahl Granatapfelkerne, Himbeeren, Heidelbeeren, Erdbeeren, Zirkulin Flohsamenschalen , Zirkulin Flohsamenschalen , Leinöl, REWE Bio Körniger Frischkäse, Alnatura Reiswaffeln, Kaffee. Mittagessen: Mangos, Hähnchenbrustfilet, REWE Beste Wahl Hähnchenfleisch in Aspik, Hähnchenbrustfilet. Abendessen: REWE Tomaten Basilikum Sauce, REWE Gnocchi. Snacks/Sonstiges: Milbona High Protein Quarkriegel , WellMix Protein Riegel Cocos, WellMix Protein Riegel Banane , Weider Yippie! Fruits Lime Tarte, Milbona High Protein Quarkriegel , Isostar Hydrate & Perform, Milbona High Protein Quarkriegel , DM Mivolis Magnesium-Citrat, Myprotein Creatine Monohydrate Creapure, ESN EAA, ESN Crank , Milbona High Protein Quarkriegel . mehr...
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2835 kcal
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Bewegung:
Laufen - 11 Km/h - 40 Minuten, Krafttraining (Mäßig) - 59 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 21 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Zunahme von 2,8 kg pro Woche
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Frank #23's Gewichtsverlauf
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