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SG - 60 min. Gym ( XTRAFIT)
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76,5 kg
Bisher verloren: 11,5 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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3302 kcal
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Fett: 129,77g | Eiw: 265,79g | Kohlh: 274,67g.
Frühstück: Papaya, Himbeeren, Heidelbeeren, Zirkulin Flohsamenschalen , Zirkulin Flohsamenschalen , Leinöl, REWE Bio Körniger Frischkäse, Alnatura Zartbitter Reiswaffeln, Kaffee. Mittagessen: Spiegelei ohne Fett, Pahmeyer Gemüsetaler, Hähnchenbrustfilet. Abendessen: REWE Beste Wahl Deutsches Corned Beef, REWE Beste Wahl Hähnchenfleisch in Rindergelatine. Snacks/Sonstiges: WellMix Deluxe Strawberry, WellMix Protein Riegel Banane , WellMix 33% Protein Salted Caramel, Jever Fun, Mangos, WellMix Protein Riegel Cocos, Milbona High Protein Quarkriegel, Myprotein Creatine Monohydrate Creapure, DM Mivolis Magnesium-Citrat, ESN Crank , ESN EAA. mehr...
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2379 kcal
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Bewegung:
Radfahren (Gemächlich) - <16 Km/h - 25 Minuten, Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde und 2 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 33 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 4,2 kg pro Woche
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Frank #23's Gewichtsverlauf
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