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SG - 1h Gym ( XTRAFIT ); 5km laufen am See....
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77,1 kg
Bisher verloren: 10,9 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2920 kcal
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Fett: 124,81g | Eiw: 192,15g | Kohlh: 252,64g.
Frühstück: Himbeeren, Heidelbeeren, Zirkulin Flohsamenschalen , Zirkulin Flohsamenschalen , Leinöl, REWE Bio Körniger Frischkäse, Kaffee. Mittagessen: Henglein Frische Rösti. Abendessen: Papaya, Hähnchenbrustfilet, Senf, Meine Metzgerei Frikadelle . Snacks/Sonstiges: WellMix Deluxe Strawberry, WellMix Protein Riegel Cocos, WellMix Protein Riegel Banane , Wellmix Protein Riegel Vanille, Milbona High Protein Quarkriegel, Isostar Hydrate & Perform, Alnatura Schoko Reiswaffeln Zartbitter, Banane, Myprotein Creatine Monohydrate Creapure, DM Mivolis Magnesium-Citrat, ESN EAA, ESN Crank . mehr...
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2758 kcal
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Bewegung:
Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 40 Minuten, Laufen - 13 Km/h - 24 Minuten, Krafttraining (Mäßig) - 52 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 4 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Zunahme von 2,8 kg pro Woche
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Frank #23's Gewichtsverlauf
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