Frank #23's Notizen, 11 Feb 23

Dann von mir auch ein kurzer Steckbrief

Frank
Baujahr 1966
Wohnort Köln

Bin hier um Kalorien zu tracken um mein Gewicht zu halten. Hab immer mal wieder Gewicht reduziert was nie von langen Erfolg war.
Höchstgewicht knapp 99.- kg 2017

2020 mit Corona das Laufen entdeckt.
Laufe alles zwischen 3 und 10 km wenn ich Zeit habe und nutze die Adidas Running App dafür.

76,9 kg Bisher verloren: 11,1 kg.    Still to go: 0 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

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3217 kcal

Fett: 115,31g | Eiw: 274,03g | Kohlh: 268,89g.   Frühstück: Zirkulin Flohsamenschalen , Zirkulin Flohsamenschalen , REWE Beste Wahl Granatapfelkerne, Himbeeren, Heidelbeeren, Erdbeeren, Leinöl, REWE Bio Körniger Frischkäse, Kaffee. Mittagessen: Ja! Vollmilch Joghurt Mild Stichfest 3,5% Fett, Aldi Hähnchenbrustfilet, Be Light Reibekäse, Knorr Tomato al Gusto Kräuter, Chef Select Frische Cappelletti Spinat. Abendessen: Hähnchenbrustfilet, REWE Beste Wahl Hähnchenfleisch in Aspik, REWE Beste Wahl Deutsches Corned Beef. Snacks/Sonstiges: Wellmix Protein Riegel Vanille, WellMix Protein Riegel Cocos, Wellmix Protein Riegel Vanille, Quarkwerk Quarkriegel, WellMix Protein Riegel Banane , Wellmix Protein Riegel Vanille, Jever Fun, WellMix Deluxe Strawberry, WellMix Protein Riegel Cocos, Quarkwerk Quarkriegel, Getrocknete Feigen, Jever Fun. mehr...