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es läuft momentan nicht... schon den ganzen Januar. Esse meist am oberen Ende vom ETB oder drüber, bin zwar motiviert und mache Sport und bin dadurch im Kalorien defizit aber es geht trotzdem nichts 🫤
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120,4 kg
Bisher verloren: 0 kg.
Still to go: 21,4 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1895 kcal
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Fett: 89,83g | Eiw: 153,34g | Kohlh: 114,16g.
Frühstück: Frankonia Hazelnut Waffles, Aldi Bio Sonnenblumenkerne, Edeka Bio Chia-Samen, Schwartau Extra Zero Himbeere, Mammut Whey Protein Coconut White Chocolate, Vly Natur ohne Zucker. Mittagessen: K-Classic High Protein Pudding Schokolade, Zwiebeln, Barilla Pesto Basilico Vegan, Gemüse, Reinert Schinkenwürfel Extra Mager, Kartoffeln. Abendessen: Olivenöl, Zwiebeln, Heidelbeeren, Edeka Zuckerschoten , Gemischter Salat, REWE Bio Saure Sahne 10% Fett, Eatlean Grated Cheese, Lizza Pizza Low Carb, Reinert Schinkenwürfel Extra Mager. Snacks/Sonstiges: Milbona Joghurt Griechischer Art Pur, Milbona Joghurt Griechischer Art Pur. mehr...
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Zunahme von 0,6 kg pro Woche
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 Kommentare
ich muss meine kcal bedarf immer wieder anpassen und verändere meine Zutaten so daß ich trotzdem genug auf dem Teller hab
aber generell kenn ich das Problem bzw gefühl auf der Stelle zu treten
Versuche aber immer das ganze zu analysieren und meine Lehren daraus zu ziehen ☺️
03 Feb 23 vom Mitglied: mikk.81
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Jamaikawaii's Gewichtsverlauf
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