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90 min. im Gym trainiert.... Rücken und Beine.... zum Schluss noch Bauch....
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75,9 kg
Bisher verloren: 12,1 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2793 kcal
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Fett: 109,96g | Eiw: 191,23g | Kohlh: 264,51g.
Frühstück: ESN EAA, ESN Ultrapure Creatine Monohydrate, Zirkulin Flohsamenschalen , Zirkulin Flohsamenschalen , Ja! Vollmilch Joghurt Mild Stichfest 3,5% Fett, Mangos, Himbeeren, Erdbeeren, Heidelbeeren, Leinöl, REWE Bio Körniger Frischkäse, Kaffee. Mittagessen: REWE Beste Wahl Deutsches Corned Beef, Senf, Frikadelle, Pahmeyer Süßkartoffel Rösti. Abendessen: WellMix 33% Protein Double Choc, Wellmix Protein Riegel Vanille, Güldenhof Putenkochschinken. Snacks/Sonstiges: WellMix Deluxe Crunchy Vanille Karamell, WellMix Protein Riegel Banane , Wellmix Protein Riegel Vanille, Isostar Hydrate & Perform. mehr...
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2447 kcal
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Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde und 30 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 2,1 kg pro Woche
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 Kommentare
Ohja.... hatte lange keine Beine mehr trainiert....
02 Feb 23 vom Mitglied: Frank #23
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Frank #23's Gewichtsverlauf
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