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SG - Mit dem Fahrrad ins Gym und 70 min trainiert....
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76,2 kg
Bisher verloren: 11,8 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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3184 kcal
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Fett: 111,20g | Eiw: 294,99g | Kohlh: 248,49g.
Frühstück: Himbeeren, Heidelbeeren, Erdbeeren, Zirkulin Flohsamenschalen , Zirkulin Flohsamenschalen , Leinöl, REWE Bio Körniger Frischkäse, Kaffee. Mittagessen: Hähnchenbrustfilet, Ja! Geriebener Gouda Leicht 30%, Knorr Sauce Carbonara , REWE Bio Tortelloni mit Käse-Kräuter-Füllung, REWE Beste Wahl Hähnchenfleisch in Aspik, Ja! Vollmilch Joghurt Mild Stichfest 3,5% Fett, Hähnchenbrustfilet. Abendessen: Jever Fun, Güldenhof Putenkochschinken, Senf, Meine Metzgerei Frikadelle . Snacks/Sonstiges: WellMix 33% Protein Salted Caramel, WellMix Protein Riegel Schoko , WellMix Protein Riegel Banane , Wellmix Protein Riegel Vanille, Wellmix Protein Riegel Vanille, REWE Birne Abate Fetel, DM Mivolis Magnesium-Citrat, ESN Crank . mehr...
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2419 kcal
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Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde und 10 Minuten, Radfahren (Gemächlich) - <16 Km/h - 24 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 26 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 3,5 kg pro Woche
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Frank #23's Gewichtsverlauf
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