byho's Notizen, 18 Jan 23

wow, das ist ein Benchmark! 

Rein vom gewicht her hast du 1.2kg muskelmasse verloren... ist recht viel für 14 tage... bist wohl bisschen zu agressiv drin (zu wenig protein -> bei wenig cal brauchst du erheblich mehr + hartes training) nimm dir besser zeit, das endresultat wird besser sein... 

@ extra TNT häää? Er hat ja Muskeln zugelegt. & niemand MUSS braucht irgendwas was du für richt haltest. Sind alles Erwachsene Leute die selber abschätzen/entscheiden können 🙄 Tolle Leistung weiter so 👏 du bist auf einem guten Weg 

👏Bravo und weiter so.  

% beziehen sich auf das gesamte, 1% = 0.01 => 0.391*78.3 = 30.615 ; 0.403*73 = 29.419 => 39.1%*78.3 > 40.3%*73... ich versuche nur mit meinem wissen zu helfen... Bei einem cut muss man fast zwangsläufig mit einem verlust von muskelmasse rechnen, ausser man geht extrem langsam vor, jedoch kann man mit genug protein gegensteuern... und mit genug meine ich mengen, die man auch beim aufbau isst, also etwa das 2 -2.5 fache, was man braucht, um sein gewicht zu halten... zudem es langsamangehen... 500g max pro woche, so kann man fast die ganze masse behalten... 

Dankeschön. Hauptsache, ich fühle mich wohler 🤗🥳