|
Вчера были первые признаки простуды 😪, весь день заливалась чаем с мёдом. Как результат - проснулась вся мятая и с привесом 🤣
💪Сегодня силовая на ноги
МФР
Жим платформы лёжа 1*12 50кг, 3*12 80кг
Разгибание ног сидя 2*12 30кг
Сгибание ног сидя 4*12 30кг
Сплит разведение+сведение ног 4*12 60кг
Ягодичный мостик 1*12 25кг, 2*12 40 кг
Пресс сплит березка+скручивания в тренажёры на косые (30кг) 3*15
💪💪💪
|
65,7 kg
Bisher verloren: 22,8 kg.
Still to go: 1,7 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
2159 kcal
|
Fett: 79,98g | Eiw: 155,45g | Kohlh: 209,19g.
Frühstück: Рузский Творог Обезжиренный , Пятерочка Груша Желтая, Магнит Банан, Азбука Вкуса Хлеб для Тостов с Отрубями, Съешь Меня Авокадо, Fish House Икра Трески Стерилизованная, Арсеньевская Ферма Молоко 3,2%, Север Медовик Домашний. Mittagessen: Maltagliati Макароны, 100 Тонн Сыр Костромской 9%, Азбука Вкуса Капуста Квашеная Традиционная От Бренд-Шефа, Праймбиф Печень Говяжья Мякоть 1 Категории. Abendessen: Spainolli Оливковое Масло Extra Virgin, Минтай, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Китайская Капуста. Snacks/Sonstiges: Смешанные Орехи, Перекресток Конвертик с Творогом, Савушкин Продукт Teos Йогурт Греческий Клубника. mehr...
|
Zunahme von 4,2 kg pro Woche
|