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SG - Schlaf 9h bis 8:00 Uhr dann 1 3/4 h XTRAFIT....
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77,5 kg
Bisher verloren: 10,5 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2458 kcal
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Fett: 57,44g | Eiw: 261,36g | Kohlh: 194,09g.
Frühstück: REWE Beste Wahl Granatapfelkerne, Himbeeren, Heidelbeeren, Ener Bio Flohsamenschalen, Alnatura Flohsamen, Leinöl, REWE Bio Körniger Frischkäse, Kaffee. Mittagessen: REWE Beste Wahl Hähnchenfleisch in Aspik, Güldenhof Putenkochschinken. Abendessen: Aldi Hähnchenbrustfilet, Himbeeren, Lebepur Gerstengras, Ener Bio Flohsamenschalen, Alnatura Flohsamen, Arla Skyr, WellMix Protein Riegel Schoko , Afri Cola Afri Cola ohne Zucker, Güldenhof Putenkochschinken. Snacks/Sonstiges: WellMix Protein Riegel Banane , Wellmix Protein Riegel Vanille, Jever Fun, WellMix Protein Riegel Cocos, REWE Bio Limettensaft , REWE Bio Zitronensaft, Hitchcock Bio Ingwersaft, DM Bio Granatapfelsaft, Flying Power Extreme Zero White, Jever Fun, Getrocknete Feigen, Weider Yippie! Fruits Lime Tarte, Best Body BCAA Aminobolin, DM Mivolis Magnesium-Citrat, Myprotein Creatine Monohydrate Creapure, ESN Crank, ESN EAA, Isostar Hydrate & Perform. mehr...
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2680 kcal
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Bewegung:
Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 30 Minuten, Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde und 43 Minuten, Ruhen - 13 Stunden und 47 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 2,8 kg pro Woche
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Frank #23's Gewichtsverlauf
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