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SG - Guter Start ins Wochenende.... erst mal um 8:00 Uhr mit dem Fahrrad ins Gym und 60 min. trainiert.... so kann der Tag beginnen....
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77,7 kg
Bisher verloren: 10,3 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2467 kcal
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Fett: 65,48g | Eiw: 231,19g | Kohlh: 221,06g.
Frühstück: Himbeeren, Ener Bio Flohsamenschalen, Alnatura Flohsamen, Leinöl, REWE Bio Körniger Frischkäse, ESN Ultrapure Creatine Monohydrate, ESN Crank, ESN EAA, Isostar Hydrate & Perform, Weider Yippie! Fruits Lime Tarte, Kaffee. Mittagessen: REWE Beste Wahl Hähnchenfleisch in Aspik, REWE Hähnchenschnitzel. Abendessen: REWE Beste Wahl Corned Beef, ESN Ultrapure Creatine Monohydrate, Lebepur Gerstengras, Lebepur Hanfprotein , Ener Bio Flohsamenschalen, Alnatura Flohsamen, Arla Skyr, REWE Birne Abate Fetel, Gutfried Putenbraten "Roast Turkey". Snacks/Sonstiges: WellMix Protein Riegel Banane , WellMix Protein Riegel Banane , Jever Fun, Getrocknete Feigen, WellMix Protein Riegel Schoko , Banane. mehr...
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2560 kcal
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Bewegung:
Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 30 Minuten, Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde und 10 Minuten, Radfahren (Gemächlich) - <16 Km/h - 24 Minuten, Ruhen - 13 Stunden und 56 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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konstantes Gewicht
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Frank #23's Gewichtsverlauf
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