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SG - Heute mal ein freier Tag.... daher mit dem Fahrrad ins Gym ( 60 min. ) und wieder zurück.... und noch 4 km laufen im Regen am See....
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78,1 kg
Bisher verloren: 9,9 kg.
Still to go: 0,1 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2459 kcal
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Fett: 78,65g | Eiw: 237,28g | Kohlh: 168,59g.
Frühstück: Ananas, Heidelbeeren, Leinöl, REWE Bio Körniger Frischkäse, Kaffee. Mittagessen: Bellasan Pflanzencreme, Spiegelei ohne Fett, Pahmeyer Gemüsetaler, Ener Bio Flohsamenschalen, Alnatura Flohsamen, ESN Iso-Whey Chocolate, Arla Skyr. Abendessen: Lebepur Gerstengras, Lebepur Hanfprotein , Ener Bio Flohsamenschalen, Alnatura Flohsamen, Arla Skyr, Jever Fun, Güldenhof Hauchfeine Hähnchenbrust Fettarm, Aldi Rindersaftschinken. Snacks/Sonstiges: Jever Fun, WellMix Protein Riegel Banane , Jever Fun, Isostar Hydrate & Perform, Myprotein Creatine Monohydrate Creapure, DM Mivolis Magnesium-Citrat, ESN Crank , ESN EAA. mehr...
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2799 kcal
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Bewegung:
Laufen - 13 Km/h - 19 Minuten, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 20 Minuten, Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde, Radfahren (Gemächlich) - <16 Km/h - 24 Minuten, Ruhen - 13 Stunden und 57 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Zunahme von 4,9 kg pro Woche
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 Kommentare
04 Jan 23 vom Mitglied: Ritamine__
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04 Jan 23 vom Mitglied: sjw*
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Mein Sohn motiviert mich immer zum Sport.... da hat mein " innere Schweinehund " keine Chance gegen....😉
04 Jan 23 vom Mitglied: Frank #23
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Die schönste Motivation 👍🏻
04 Jan 23 vom Mitglied: Ritamine__
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04 Jan 23 vom Mitglied: Frank #23
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04 Jan 23 vom Mitglied: Bettinchen80
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Frank #23's Gewichtsverlauf
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