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30 min. am See gelaufen = 6,11 km
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77,5 kg
Bisher verloren: 10,5 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2515 kcal
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Fett: 61,15g | Eiw: 246,30g | Kohlh: 208,22g.
Frühstück: REWE Beste Wahl Granatapfelkerne, Brombeeren, Himbeeren, Heidelbeeren, Erdbeeren, Ener Bio Flohsamenschalen, Alnatura Flohsamen, Leinöl, REWE Bio Körniger Frischkäse, Kaffee. Mittagessen: WellMix Protein Riegel Banane , Hähnchenbrustfilet. Abendessen: Lebepur Gerstengras, Lebepur Hanfprotein , Ener Bio Flohsamenschalen, Alnatura Flohsamen, ESN EAA, ESN Ultrapure Creatine Monohydrate, Arla Skyr Natur, Ja! Thunfisch Filets im Eigenen Saft , REWE Chili Bohnen, WellMix Protein Riegel Banane , Ei, Schweinefilet, Kaufland Rinderfilet Vom Jungbullen. Snacks/Sonstiges: WellMix Protein Riegel Schoko , WellMix Protein Riegel Banane , Jever Fun, Isostar Hydrate & Perform. mehr...
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2396 kcal
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Bewegung:
Laufen - 13 Km/h - 30 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 4,9 kg pro Woche
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Frank #23's Gewichtsverlauf
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