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1h XTRAFIT....
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78,2 kg
Bisher verloren: 9,8 kg.
Still to go: 0,2 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2659 kcal
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Fett: 54,04g | Eiw: 270,41g | Kohlh: 235,81g.
Frühstück: Hähnchenbrustfilet, REWE Beste Wahl Hähnchenfleisch in Aspik, Papaya, REWE Beste Wahl Granatapfelkerne, Brombeeren, Himbeeren, Heidelbeeren, Ener Bio Flohsamenschalen, Alnatura Flohsamen, Leinöl, REWE Körniger Frischkäse, Kaffee. Mittagessen: Ja! Thunfisch Filets im Eigenen Saft , REWE Chili Bohnen, REWE Bio Broccoli TK. Abendessen: Edeka Getrocknete Aprikosen, Alnatura Linsenwaffeln, Lebepur Hanfprotein , Lebepur Gerstengras, Ener Bio Flohsamenschalen, Alnatura Flohsamen, Arla Skyr Natur. Snacks/Sonstiges: WellMix Protein Riegel Banane , Getrocknete Feigen, REWE Beste Wahl Deutsches Corned Beef, ESN Ultrapure Creatine Monohydrate, ESN Crank , ESN EAA, Isostar Hydrate & Perform, WellMix Protein Riegel Banane , WellMix Protein Riegel Schoko . mehr...
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2274 kcal
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Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 54 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 6 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Zunahme von 3,5 kg pro Woche
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Frank #23's Gewichtsverlauf
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