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SG - 1h XTRAFIT
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78,6 kg
Bisher verloren: 9,4 kg.
Still to go: 0,6 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2693 kcal
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Fett: 76,43g | Eiw: 288,06g | Kohlh: 179,12g.
Frühstück: REWE Beste Wahl Granatapfelkerne, Himbeeren, Brombeeren, Heidelbeeren, Alnatura Flohsamen, Ener Bio Flohsamenschalen, Leinöl, REWE Körniger Frischkäse, Kaffee. Mittagessen: REWE Chili Bohnen, Spiegelei ohne Fett, ESN Iso-Whey Chocolate, Arla Skyr Natur. Abendessen: Alnatura Bio Flohsamenschalen , Alnatura Flohsamen, Hähnchenbrustfilet, Lebepur Hanfprotein , Alnatura Linsenwaffeln, ESN Ultrapure Creatine Monohydrate, Lebepur Hanfprotein , Lebepur Gerstengras, Arla Skyr Natur, REWE Beste Wahl Hähnchenfleisch in Aspik, Senf, Frikadelle. Snacks/Sonstiges: WellMix Protein Riegel Schoko , Papaya, ESN Ultrapure Creatine Monohydrate, ESN Crank, ESN EAA. mehr...
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2454 kcal
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Bewegung:
Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 40 Minuten, Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde, Ruhen - 14 Stunden und 20 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Zunahme von 5,6 kg pro Woche
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Frank #23's Gewichtsverlauf
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