|
Итак, работаем на рост ММ.
Убрали функциональные тренировки, оставили только силовые 3 раза в неделю.
На ближайшие 2 недели зафиксировали 2000 ккал, БЖУ 140/70/200. Через 2 недели контроль.
Обещала тренеру 63 кг 🤣 Надо делать.
|
65,2 kg
Bisher verloren: 23,3 kg.
Still to go: 1,2 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1943 kcal
|
Fett: 70,43g | Eiw: 142,14g | Kohlh: 192,40g.
Frühstück: Рузский Творог Обезжиренный , Клубника, Магнит Банан, Пятерочка Груша Сезонная, Голубика, Азбука Вкуса Хлеб Финский Ржано-Пшеничный, Съешь Меня Авокадо, Norven Форель Слабосоленая, Арсеньевская Ферма Молоко 3,2%, Азбука Вкуса Эклер с Ванильной Начинкой Обсыпной. Mittagessen: Шебекинские Макароны Спагетти, 100 Тонн Сыр Костромской 9%, Приготовленная Квашеная Капуста, Окей Судак. Abendessen: Maestro de Oliva Оливковое Масло, Огурец (с Кожурой), Салат Айсберг, Помидоры, Индилайт Филе Грудки Индейки. Snacks/Sonstiges: Перекресток Конвертик с Творогом, Савушкин Продукт Teos Йогурт Греческий Клубника. mehr...
|
Verlust von 0,2 kg pro Woche
|