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SG - 50 min. XTRAFIT / 5km laufen am See
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78,1 kg
Bisher verloren: 9,9 kg.
Still to go: 0,1 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2724 kcal
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Fett: 77,76g | Eiw: 260,73g | Kohlh: 226,70g.
Frühstück: Papaya, REWE Beste Wahl Granatapfelkerne, Brombeeren, Heidelbeeren, Ener Bio Flohsamenschalen, Leinöl, REWE Körniger Frischkäse, Kaffee. Mittagessen: Ja! Zaziki, Merl Zarte Heringsfilets, Popp Baked Potatoes, ESN Iso Whey Protein Vanilla Milk, Arla Skyr Natur. Abendessen: REWE Beste Wahl Hähnchenfleisch in Aspik, Herta Finesse Putenbrust, Achterhof Ashwagandha, Lebepur Hanfprotein , Lebepur Gerstengras, Arla Skyr Natur, Herta Finesse Putenbrust, REWE Bio Broccoli TK. Snacks/Sonstiges: WellMix Protein Riegel Schoko , WellMix Protein Riegel Banane , DM Bio Granatapfelsaft, REWE Bio Zitronensaft, Limettensaft, Hitchcock Bio Ingwersaft, Red Bull Zero Calories, ESN Crank , Isostar Hydrate & Perform, ESN Ultrapure Creatine Monohydrate, ESN EAA, Weider Yippie! Fruits Lime Tarte. mehr...
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2654 kcal
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Bewegung:
Laufen - 13 Km/h - 24 Minuten, Krafttraining (Mäßig) - 50 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 46 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 2,1 kg pro Woche
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Frank #23's Gewichtsverlauf
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