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90 min. XTRAFIT....
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79 kg
Bisher verloren: 9 kg.
Still to go: 1 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2514 kcal
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Fett: 86,40g | Eiw: 244,68g | Kohlh: 168,57g.
Frühstück: REWE Beste Wahl Granatapfelkerne, Brombeeren, Himbeeren, Heidelbeeren, Erdbeeren, Ener Bio Flohsamenschalen, Leinöl, REWE Körniger Frischkäse, Kaffee. Mittagessen: Spiegelei ohne Fett, Butcher's Burger Chicken Burger Patties. Abendessen: Aldi Hähnchenbrustfilet-Roulade, Jever Fun, ESN Iso Whey Protein Vanilla Milk, Lebepur Hanfprotein , Lebepur Gerstengras, Ener Bio Flohsamenschalen, Arla Skyr Natur. Snacks/Sonstiges: WellMix Protein Riegel Banane , Best Body L-Carnitin, Myprotein Creatine Monohydrate Creapure, Isostar Hydrate & Perform, ESN EAA, ESN Crank , WellMix Protein Riegel Schoko , WellMix Protein Riegel Banane , Getrocknete Feigen. mehr...
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2547 kcal
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Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde und 30 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Zunahme von 2,1 kg pro Woche
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Frank #23's Gewichtsverlauf
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