Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 13 November 2014
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65,1 kg
Bisher verloren: 1,5 kg.
Still to go: 1,6 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2570 kcal
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Fett: 105,50g | Eiw: 259,18g | Kohlh: 122,81g.
Frühstück: Special K Protein Plus Cereal, Greek Yogurt, Milk (Nonfat). Mittagessen: On The Border Vegetables - Grilled (Side), Salmon, Grilled Chicken, Carrots, Grapes. Abendessen: Miso Soup, Miso Soup, Beef Steak, Broccoli, White Rice. Snacks/Sonstiges: Beer, 100% Whey Protein - Frosty Chocolate. mehr...
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2250 kcal
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Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde, Schlafen - 7 Stunden, Ruhen - 14 Stunden, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 2 Stunden. mehr...
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Verlust von 0,6 kg pro Woche
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Siegels's Gewichtsverlauf
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