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SG - 1 Stunde XTRAFIT - 3 km laufen am See
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78,2 kg
Bisher verloren: 9,8 kg.
Still to go: 0,2 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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3088 kcal
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Fett: 75,88g | Eiw: 269,21g | Kohlh: 314,21g.
Frühstück: WellMix Protein Riegel Banane , Papaya, Güldenhof Gebackene Hähnchenbrust, Ener Bio Apfelessig Naturtrüb , GutBio Rote Bete Saft, REWE Bio Sauerkrautsaft, REWE Beste Wahl Granatapfelkerne, Brombeeren, Himbeeren, Heidelbeeren, Erdbeeren, Ener Bio Flohsamenschalen, Leinöl, REWE Körniger Frischkäse, Kaffee. Mittagessen: ESN Iso Whey Protein Vanilla Milk, Arla Skyr Natur. Abendessen: Hähnchenbrustfilet, Kikkoman Sojasoße, REWE Bio Broccoli TK, Aldi Putenbrustfilet Roulade. Snacks/Sonstiges: Kinder Bueno White, Ritter Sport Kakao-Mousse, WellMix Protein Riegel Schoko , WellMix Protein Riegel Banane , Jever Fun, Jever Fun, Isostar Hydrate & Perform, ESN Crank , Isostar Hydrate & Perform, ESN Ultrapure Creatine Monohydrate, ESN EAA, Weider Yippie! Fruits Lime Tarte, Banane, WellMix Protein Riegel Banane . mehr...
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2577 kcal
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Bewegung:
Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 20 Minuten, Laufen - 13 Km/h - 14 Minuten, Krafttraining (Mäßig) - 54 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 32 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Zunahme von 2,1 kg pro Woche
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Frank #23's Gewichtsverlauf
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