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SG / 5km laufen < 5 min./km - 4 min Pause - 2km laufen < 5:45 min./km - 60 min. XTRAFIT
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77,6 kg
Bisher verloren: 10,4 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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3062 kcal
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Fett: 96,34g | Eiw: 227,78g | Kohlh: 291,89g.
Frühstück: Brombeeren, REWE Beste Wahl Granatapfelkerne, Himbeeren, Heidelbeeren, Lebepur Hanfprotein , Ener Bio Flohsamenschalen, Leinöl, REWE Körniger Frischkäse, Kaffee. Mittagessen: Papaya, Getrocknete Feigen, Edeka Getrocknete Aprikosen, Pahmeyer Gemüsetaler, Hähnchenbrustfilet. Abendessen: REWE Selleriesalat , REWE Beste Wahl Hähnchenfleisch in Aspik, REWE Beste Wahl Deutsches Corned Beef, Lebepur Hanfprotein , Achterhof Ashwagandha, Lebepur Gerstengras, ESN Iso Whey Protein Vanilla Milk, Arla Skyr Natur, REWE Beste Wahl Hähnchenfleisch in Aspik. Snacks/Sonstiges: Kinder Bueno, Kinder Bueno White, Ritter Sport Kakao-Mousse, Isostar Hydrate & Perform, ESN Ultrapure Creatine Monohydrate, ESN EAA, Weider Yippie! Fruits Lime Tarte, Jever Fun, WellMix Protein Riegel Schoko , Kaffee, Jever Fun, WellMix Protein Riegel Banane . mehr...
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2829 kcal
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Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 55 Minuten, Laufen - 11 Km/h - 11 Minuten, Laufen - 13 Km/h - 24 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 12,6 kg pro Woche
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Frank #23's Gewichtsverlauf
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