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45 min XTRAFIT Rückentraining....
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77,9 kg
Bisher verloren: 10,1 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2944 kcal
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Fett: 120,83g | Eiw: 244,95g | Kohlh: 196,27g.
Frühstück: REWE Bio Apfelsaft Naturtrüb, REWE Bio Rote-Bete-Saft, REWE Bio Sauerkrautsaft, Brombeeren, Himbeeren, Heidelbeeren, Erdbeeren, Ener Bio Flohsamenschalen, Leinöl, Aldi Körniger Frischkäse, Kaffee. Mittagessen: Ja! Zaziki, 1001 Delights Dönerfleisch, Kikkoman Sojasoße, REWE Bio Broccoli TK. Abendessen: ESN Iso Whey Protein Vanilla Milk, Ener Bio Flohsamenschalen, Achterhof Ashwagandha, Lebepur Gerstengras, ESN Ultrapure Creatine Monohydrate, Arla Skyr Natur, REWE Beste Wahl Deutsches Corned Beef. Snacks/Sonstiges: Kinder Bueno, Kinder Bueno White, Ritter Sport Kakao-Mousse, ESN EAA, ESN Ultrapure Creatine Monohydrate, Isostar Hydrate & Perform, WellMix Protein Riegel Banane , Banane, Hähnchenbrustfilet, WellMix Protein Riegel Banane , REWE Beste Wahl Hähnchenfleisch in Aspik. mehr...
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2204 kcal
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Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 45 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 15 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Zunahme von 5,6 kg pro Woche
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Frank #23's Gewichtsverlauf
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