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SG - 35 min XTRAFIT.... Bein und Armtraining....
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78,6 kg
Bisher verloren: 9,4 kg.
Still to go: 0,6 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2561 kcal
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Fett: 59,90g | Eiw: 296,55g | Kohlh: 177,46g.
Frühstück: REWE Bio Rote-Bete-Saft, REWE Bio Sauerkrautsaft, REWE Bio Apfelsaft Naturtrüb, REWE Beste Wahl Granatapfelkerne, Brombeeren, Himbeeren, Heidelbeeren, Erdbeeren, Ener Bio Flohsamenschalen, Leinöl, Aldi Körniger Frischkäse, Kaffee. Mittagessen: REWE Beste Wahl Granatapfelkerne, REWE Bio Rosenkohl, Hähnchenbrustfilet, REWE Beste Wahl Hähnchenfleisch in Aspik, ESN Iso Whey Protein Vanilla Milk, Arla Skyr Natur. Abendessen: Hähnchenbrustfilet, Ja! Minis mit Edelschimmel, ESN Ultrapure Creatine Monohydrate, Lebepur Gerstengras, Ener Bio Flohsamenschalen, Achterhof Ashwagandha, REWE Körniger Frischkäse, REWE Beste Wahl Deutsches Corned Beef. Snacks/Sonstiges: WellMix Protein Riegel Cocos, REWE Bio Zitronensaft, DM Bio Granatapfelsaft, REWE Bio Limettensaft , Hitchcock Bio Ingwersaft, Flying Power Extreme Zero White, WellMix Protein Riegel Cocos, ESN Ultrapure Creatine Monohydrate, Weider Yippie! Fruits Lime Tarte, ESN EAA, Isostar Hydrate & Perform, Papaya. mehr...
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2176 kcal
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Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 38 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 22 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Zunahme von 4,9 kg pro Woche
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Frank #23's Gewichtsverlauf
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