Frank #23's Notizen, 18 Nov 22

Hab heute schon Wochenende.... und mir mal wieder nen Sporttag vorgenommen.... gleich zum See laufen und heute Mittag mit dem Fahrrad ins Gym....

77,1 kg Bisher verloren: 10,9 kg.    Still to go: 0 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

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3342 kcal

Fett: 81,12g | Eiw: 303,80g | Kohlh: 320,85g.   Frühstück: REWE Bio Apfelsaft Naturtrüb, BioBio Sauerkrautsaft, REWE Bio Rote-Bete-Saft, Brombeeren, Himbeeren, Heidelbeeren, Erdbeeren, Alnatura Bio Flohsamenschalen , Leinöl, Aldi Körniger Frischkäse, Kaffee. Mittagessen: ESN Iso Whey Protein Vanilla Milk, Arla Skyr Natur. Abendessen: Ja! Delikatess Hähnchenbrustfilet mit Paprika, Ener Bio Flohsamenschalen, Achterhof Ashwagandha, Lebepur Gerstengras, ESN Ultrapure Creatine Monohydrate, Arla Skyr Natur, Ja! Thunfisch in Eigenem Saft, REWE Chili Bohnen, REWE Beste Wahl Deutsches Corned Beef, REWE Beste Wahl Ajvar Scharf, Ja! Minis mit Edelschimmel. Snacks/Sonstiges: Kinder Bueno, Kinder Bueno White, Ritter Sport Kakao-Mousse, Kaffee, Maxi Nutrition High Protein Bar White Chocolate Vanilla, REWE Bio Zitronensaft, DM Bio Granatapfelsaft, REWE Bio Limettensaft , Hitchcock Bio Ingwersaft, Flying Power Extreme Zero White, ESN EAA, ESN Ultrapure Creatine Monohydrate, Isostar Hydrate & Perform, Weider Yippie! Fruits Lime Tarte, Banane, WellMix Protein Riegel Banane , Papaya. mehr...

2713 kcal

Bewegung: Krafttraining (Mäßig) - 47 Minuten, Laufen - 13 Km/h - 29 Minuten, Laufen - 11 Km/h - 2 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 42 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...