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Huch, Moment, wie war das gestern… 😀
KH (Vollkorn) nur tagsüber, Sport (Cardio) am Abend und danach keine KH, sondern nur Naturyoghurt mit einer halben Banane, Kiwi und Mandeln. Genug Schlaf. Bestimmt auch auch Wasser losgeworden.
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64,2 kg
Bisher verloren: 6,8 kg.
Still to go: 6,2 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1377 kcal
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Fett: 45,60g | Eiw: 46,71g | Kohlh: 189,92g.
Frühstück: BioBio Hafermilch, Kaffee, Haselherz Choco Nuss, Alnatura Haselnuss Mus, BioBio Bergkäse (20g), Radieschen, Rügenwalder Mühle Veganer Schinken Spicker mit Grillgemüse, Altenburger Ziegenfrischkäse, Korn Mühle Sesam Knäcke. Mittagessen: Porree, Natura Grünkern-Bratlinge, Thüringer Klöße. Abendessen: Cashewnüsse, Apfel, Rapunzel Maulbeeren, Dennree Joghurt Mild - 1,7% Fett, Chiquita Banane, Bio Goji Beeren Getrocknet. Snacks/Sonstiges: Gepa Edelbitter 85% Grand Noir. mehr...
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1817 kcal
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Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 45 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 15 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 4,9 kg pro Woche
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