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Laufen 6 km 10 min Pause 2km auslaufen
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78,5 kg
Bisher verloren: 9,5 kg.
Still to go: 0,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2379 kcal
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Fett: 67,89g | Eiw: 188,05g | Kohlh: 226,11g.
Frühstück: Papaya, Ener Bio Apfelessig Naturtrüb , REWE Bio Rote-Bete-Saft, REWE Bio Sauerkrautsaft, REWE Beste Wahl Granatapfelkerne, Brombeeren, Himbeeren, Heidelbeeren, Leinöl, REWE Körniger Frischkäse, Kaffee. Mittagessen: Güldenhof Hähnchenbrustfilet Curry, Kikkoman Sojasoße, REWE Bio Kaisergemüse. Abendessen: Gut Drei Eichen Rindersaftschinken, Alnatura Flohsamen, Achterhof Ashwagandha, Lebepur Gerstengras, ESN EAA, ESN Ultrapure Creatine Monohydrate, Arla Skyr Natur, Jever Fun, REWE Beste Wahl Ajvar Scharf, Ja! Minis mit Edelschimmel. Snacks/Sonstiges: WellMix Protein Riegel Schoko , Kinder Bueno, Kinder Bueno White, Ritter Sport Kakao-Mousse, Kaffee, Rockstar Xdpower Berry Blast, REWE Bio Zitronensaft, DM Bio Granatapfelsaft, REWE Bio Limettensaft , Hitchcock Bio Ingwersaft, Isostar Hydrate & Perform, Jever Fun, Alnatura Linsenwaffeln, WellMix Protein Riegel Banane . mehr...
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2679 kcal
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Bewegung:
Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 30 Minuten, Laufen - 11 Km/h - 12 Minuten, Laufen - 13 Km/h - 29 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 49 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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konstantes Gewicht
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Frank #23's Gewichtsverlauf
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