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Heute Urlaub.... gleich ins Gym und später ne Runde laufen.... 🙂
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79 kg
Bisher verloren: 9 kg.
Still to go: 1 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2909 kcal
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Fett: 77,93g | Eiw: 243,67g | Kohlh: 268,71g.
Frühstück: Ener Bio Rote Beete Saft, Ener Bio Sauerkrautsaft , Ener Bio Apfelessig Naturtrüb , REWE Beste Wahl Granatapfelkerne, Brombeeren, Himbeeren, Heidelbeeren, Leinöl, REWE Körniger Frischkäse, Kaffee. Mittagessen: REWE Putenbrustfilet, Papaya. Abendessen: ESN Ultrapure Creatine Monohydrate, Achterhof Ashwagandha, ESN EAA, Arla Skyr Natur, REWE Beste Wahl Corned Beef, Kikkoman Sojasoße, REWE Bio Broccoli, ESN Iso Whey Protein Vanilla Milk. Snacks/Sonstiges: Ja! Minis mit Edelschimmel, Kinder Bueno, Kinder Bueno White, Ritter Sport Kakao-Mousse, WellMix Protein Riegel Schoko , Jever Fun, Alnatura Linsenwaffeln, Jever Fun, Getrocknete Feigen, Edeka Getrocknete Aprikosen, WellMix Protein Riegel Cocos, REWE Birne Conference, Isostar Hydrate & Perform, Hofburger Körniger Frischkäse mit Magermilchjoghurt, Weider Yippie! Fruits Lime Tarte, ESN Ultrapure Creatine Monohydrate, ESN EAA. mehr...
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3095 kcal
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Bewegung:
Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 40 Minuten, Radfahren (Langsam) - 18 Km/h - 23 Minuten, Krafttraining (Mäßig) - 2 Stunden und 8 Minuten, Ruhen - 12 Stunden und 49 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Zunahme von 2,1 kg pro Woche
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Frank #23's Gewichtsverlauf
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