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SG 10km laufen
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78 kg
Bisher verloren: 10 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2762 kcal
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Fett: 79,22g | Eiw: 215,44g | Kohlh: 269,75g.
Frühstück: Banane, Kaufland Granatapfelkerne, Himbeeren, Brombeeren, Heidelbeeren, Leinöl, REWE Körniger Frischkäse, Kaffee. Mittagessen: Kaffee, REWE Birne Conference, WellMix Protein Riegel Vanille, Gourmet Finest Cuisine Black Angus Pastrami, REWE Bio Broccoli TK, REWE Beste Wahl Corned Beef, Quäse Protein, Jever Fun. Abendessen: Achterhof Ashwagandha, ESN Ultrapure Creatine Monohydrate, Arla Skyr Natur, Güldenhof Truthahnbrust, Jever Fun, Pahmeyer Kartoffelauflauf. Snacks/Sonstiges: Kinder Bueno, Kinder Bueno White, Ritter Sport Kakao-Mousse, WellMix Protein Riegel Schoko , Jever Fun, Ener Bio Apfelessig Naturtrüb , REWE Bio Rote-Bete-Saft, DM Bio Sauerkrautsaft, Alnatura Linsenwaffeln, ESN Ultrapure Creatine Monohydrate, ESN EAA, Isostar Hydrate & Perform. mehr...
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2955 kcal
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Bewegung:
Radfahren (Langsam) - 18 Km/h - 22 Minuten, Laufen - 13 Km/h - 53 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 45 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 5,6 kg pro Woche
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Frank #23's Gewichtsverlauf
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