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1h XTRAFIT, 6 km laufen
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78,3 kg
Bisher verloren: 9,7 kg.
Still to go: 0,3 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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3008 kcal
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Fett: 81,64g | Eiw: 212,31g | Kohlh: 318,15g.
Frühstück: Isostar Hydrate & Perform, ESN EAA, ESN Ultrapure Creatine Monohydrate, ESN Designer Whey Protein Stracciatella, Arla Skyr Natur, REWE Beste Wahl Granatapfelkerne, Heidelbeeren, Himbeeren, Leinöl, REWE Körniger Frischkäse, Lidl Kiwibeeren, Kaffee. Mittagessen: Aldi Hackfleisch, Mirácoli Spaghetti Klassiker . Abendessen: Güldenhof Hauchfeine Hähnchenbrust Fettarm, REWE Birne Abate Fetel, Pahmeyer Rosmarinkartoffeln, Hähnchenbrust, REWE Beste Wahl Hähnchenfleisch in Aspik. Snacks/Sonstiges: Kinder Bueno, Kinder Bueno White, Ritter Sport Kakao-Mousse, Güldenhof Hauchfeine Putenbrust mit Honig, Jever Fun, Jever Fun, Jever Fun, REWE Bio Sauerkrautsaft, REWE Bio Apfelsaft Naturtrüb, Naturkind Rote Beete Saft, Kaffee, Getrocknete Feigen, Edeka Getrocknete Aprikosen, Feigen. mehr...
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2788 kcal
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Bewegung:
Laufen - 13 Km/h - 29 Minuten, Krafttraining (Mäßig) - 56 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 35 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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konstantes Gewicht
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Frank #23's Gewichtsverlauf
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