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Tja die Diät läuft noch..Mitte November langsam die Kcal erhöhen bis 3800-4000 kcal und dann 5/3/1 Training durchziehen..Danach wie gewohnt Hypertrophie
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82,5 kg
Bisher verloren: 2 kg.
Still to go: 9,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2736 kcal
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Fett: 60,22g | Eiw: 196,32g | Kohlh: 344,92g.
Frühstück: Aldi Kochschinken, Frischkäse, Gut & Günstig Weizenbrötchen. Mittagessen: Putenfleisch (Gekocht, Gebraten), Basmati-Reis (Gekocht). Abendessen: Haferbrei (Ungesalzen, mit Wasser gekocht, nicht bereichert), Rio D'oro Smoothie Mango-Orange, Be Light Magerquark, Milfina Reine Buttermilch. Snacks/Sonstiges: Peak Delicious Whey Protein, Gut & Günstig Frische Vollmilch 3,5%, All Stars Pro-Plex Marzipan, Banane, Nestle Lion King Size. mehr...
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Verlust von 0,1 kg pro Woche
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TStarONE's Gewichtsverlauf
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