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3 km laufen; 17,50 km Radfahren
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77 kg
Bisher verloren: 11 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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Diätkalender ansehen, 11 September 2022:
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2386 kcal
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Fett: 78,34g | Eiw: 178,50g | Kohlh: 231,90g.
Frühstück: Getrocknete Feigen, Edeka Getrocknete Aprikosen, Naturkind Rote Beete Saft, BioBio Sauerkrautsaft, Ener Bio Apfelessig Naturtrüb , REWE Beste Wahl Granatapfelkerne, Brombeeren, Heidelbeeren, Himbeeren, Leinöl, REWE Bio Körniger Frischkäse, Kaffee mit Milch. Mittagessen: Getrocknete Feigen, Mangos. Abendessen: Güldenhof Putenkochschinken, Ostsee Fisch Rollmops, Edeka Deutsches Corned Beef , REWE Beste Wahl Hähnchenfleisch in Aspik, Aldi Räucherlachs. Snacks/Sonstiges: Kinder Bueno, Kinder Bueno White, Ritter Sport Kakao-Mousse, REWE Bio Zitronensaft, Limettensaft, DM Bio Granatapfelsaft, Hitchcock Bio Ingwersaft, Red Bull Sugarfree Energy Drink (Dose), Jever Fun, Kaffee mit Milch, WellMix L-Carnitin Liquid Plus, ESN Ultrapure Creatine Monohydrate, ESN EAA, Isostar Hydrate & Perform, Birnen, Ja! Delikatess Hähnchenbrustfilet mit Paprika. mehr...
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2486 kcal
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Bewegung:
Radfahren (Langsam) - 18 Km/h - 58 Minuten, Laufen - 13 Km/h - 13 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 49 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 4,2 kg pro Woche
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Frank #23's Gewichtsverlauf
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