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4 km laufen, 2 Stunden XTRAFIT , 20 min Fahrad fahren....
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77,9 kg
Bisher verloren: 10,1 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2978 kcal
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Fett: 104,78g | Eiw: 224,15g | Kohlh: 255,28g.
Frühstück: Kaffee mit Milch, Ener Bio Apfelessig Naturtrüb , REWE Bio Apfelsaft Naturtrüb, REWE Beste Wahl Granatapfelkerne, Brombeeren, Himbeeren, Heidelbeeren, Leinöl, Milbona Cottage Cheese. Mittagessen: Hähnchenbrustfilet. Abendessen: Senf, REWE Beste Wahl Rindfleischfrikadellen, Jever Fun, Ja! Minis mit Edelschimmel, REWE Putenbrustfilet, Ostsee Fisch Rollmops. Snacks/Sonstiges: Kinder Bueno White, Kinder Bueno White, Getrocknete Feigen, Ritter Sport Kakao-Mousse, Moser Roth Edel Bitter 85% Kakao, Edeka Getrocknete Aprikosen, Jever Fun, Kaufland Granatapfelkerne, Heidelbeeren, Himbeeren, Arla Skyr Natur, Weider Yippie! Fruits Raspberry-Vanilla, ESN Designer Whey Protein Stracciatella, WellMix L-Carnitin Liquid Plus, Edeka Getrocknete Aprikosen, ESN EAA, Isostar Hydrate & Perform. mehr...
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3285 kcal
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Bewegung:
Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 20 Minuten, Radfahren (Gemächlich) - <16 Km/h - 24 Minuten, Krafttraining (Mäßig) - 2 Stunden, Laufen - 13 Km/h - 24 Minuten, Ruhen - 12 Stunden und 52 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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konstantes Gewicht
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Frank #23's Gewichtsverlauf
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